简单的减肥操

以下每个动作连续重复60遍:

1。踮脚尖--减小腿的。
2。双手上举，手掌朝前，靠近耳朵，双脚分开与肩同宽。然后身体向侧面左摆一次，再向右摆一次。做的过程要保持整个身体在同一个平面上－－减腰的。
3。双手向前平举，手掌朝上，双脚分开与肩同宽。然后双臂向侧面左摆一次，再向右摆一次。－－减手臂的。
4。一只手放在肚子上，另一只手压在它的上面，顺时针转圈（双手要用力压着）－－减腹部的
5。侧躺在床上，腿跟上身成90度角，然后把一只腿向上抬，直到与另一只腿成90度，然后放下－－减大腿的。